Witaminy z grupy B odpowiadają za
prawidłową pracę układu nerwowego, a co za tym idzie za nasz komfort
psychiczny. Charakterystycznymi objawami są:
- infekcje intymne u kobiet;
- łzawienie;
- bóle mięśniowe;
- afty;
- pleśniawki;
-wypadanie włosów.
Wyróżniamy 13 rodzajów witamin z tej grupy:
1) B1(tiamina): wpływa na właściwy wzrost, zapobiega chorobie morskiej,
półpaścowi. Możemy ja spotkać w drożdżach piwnych, kiełkach, soi.
2) B2 (ryboflawina, witamina G):jej zadaniem jest poprawa wzroku, skóry,
paznokciom, pomaga w leczeniu anemii. Pomaga w walce z chorobami jamy
ustanej. Występuje w mleku, wątróbce, migdałach.
3) B3 (niacyna, witamina PP): głównym zadaniem jest obniżać poziom
cholesterolu we krwi. Sądzi się, że może pomóc w leczeniu schizofrenii.
Występuje w :rybach, jajach, drożdżach, produktach pełnoziarnistych,
migdałach, pszenica, nasionach dyni, drobiu, brukselkach, malinach,
brokułach, pieczarkach.
4) B4 (cholina):bierze udział w gospodarce lipidowej, wpływa na prace układu nerwowego, serca.
5)B5 (kwas pantotenowy):zapobiega łysieniu, wypadaniu włosów, wzmacnia
odporność. Występuje w: grzybach, awokado, pszenicy, brązowym ryżu.
6)B6 (pirydoksyna):niezbędna w produkcji hemoglobiny, wpływa na skurcze
mięśni ciśnienie krwi, uczestniczy w tworzeniu przeciwciał. Występuje w:
prosie, gryce, bananach, szpinaku.
7)B7 (biotyna, witamina H):odpowiada za łysienie, kondycje skóry, wypadanie włosów. Występuje w żółtkach jaj, drożdżach.
8)B8 (inozytol):zapobiega zmianom skórnym, odżywia komórki nerwowe,
obniża cholesterol. Występuje w: orzechy, nasiona, banany, cytrusy.
9)B9 (kwas foliowy):zapobiega wadom wrodzonym, bierze udział w
prawidłowej pracy układu krwionośnego. Występuje w:gruszki, owies,
groch, pieczarki.
10)B12 (kobalamina):uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, zwiększa apetyt u dzieci. występuje w:ryby, wątróbka.
11)B13 (kwas orotowy):ułatwia metabolizm kwasu foliowego, pomaga w funkcjonowaniu wątroby.
12)B15 (kwas pangamowy):łagodzi ataki astmy, obniża cholesterol.
13)B17 (amigdalina):sądzi się że może zapobiegać powstawaniu nowotworów. występuje w pestkach jabłek, moreli.
Jeśli zainteresował Cię ten wpis udostępnij go innym !
Źródło:
1)http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b-wlasciwosci-i-funkcje-witamin-z-grupy-b_34121.html
2) http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/niedobor-witaminy-b2-przyczyny-objawy-i-zapobieganie_38811.html
3)http://zdrowawitamina.blogspot.com/2011/12/gdzie-jest-ta-witamina-b.html
Komentarze
Prześlij komentarz